Сколько себя помню, переживания по мелочам и беспокойство всегда были со мной. считала это чертой личности, что я преувеличиваю и все со мной нормально. последние годы тревога захватывала мою жизнь и мое состояние. помимо нее еще присутствует длительное подтвержденное (психотерапевтом) выгорание от проблем в жизни. спихивала свое состояние именно на это. к сожалению, настал определенный период копания в себе и я разобралась, что далеко моя тревога не безопасна для меня же самой, что вряд ли это просто такая моя черта. состояние очень ухудшилось за последний год, а последние полгода мне тяжело выполнять бытовые обязанности, восполнять некоторые базовые потребности, но не все. тревога проявляется в неконтролируемых мыслях, чаще касается темы отношений с молодым человеком, учебы, работы, моего будущего и жизни в целом. например, я знаю, что человек меня не предаст, я ему доверяю., но из раза в раз приходят навязчивые мысли, а вдруг он мне желает зла? и прочее. с учебой мысли о том, что меня отчислят, хотя учусь хорошо и человек я ответственный. сопровождается это все мыслительной жвачкой, беспокойством, учащается сердцебиение, чувство страха, эти симптомы постоянные, каждый день. страдаю от головных болей, не сильно часто, но и не редко. раза 3-4 за месяц гарантировано, иногда по два дня подряд. в редких случаях трясутся руки, бывает бессонница редко, просыпаюсь посреди ночи с ощущением страха, но тоже очень редко. страх без мыслей, просто будто проснулась от кошмара, но этот кошмар — сама жизнь. испытываю вышеперечисленное только при очень сильных тревоге или стрессе. в отношениях прошу ответы на свои вопросы, которые мало того, что рушат связь с дорогим человеком, так и дают спокойствие на 10 минут. спустя время я вновь найду мысль, о которой буду тревожиться, хотя ничего и не случилось в жизни. отвлекаться от этого стало очень тяжело, даже смотря фильм, могу кратно возвращаться к тревожной мысли, от которой пытаюсь убежать. фоновая тревога (без мыслей) бывает редко. например, когда на паре отвечаю, сразу стучит дико сердце и я нервничаю. понимаю, что меня никто не укусит, тем более преподаватели хорошо относятся, знания есть, но сразу очень тревожно, не могу объяснить почему. чувствую, что вся эта тревога и отвратительные мысли не принадлежат мне, будто я теряю себя и свою личность. она парализует меня, я не могу закрывать долги (еще и творческая специальность), не могу нормально делать бытовые вещи. мне стало очень плохо, я понимаю, что это ненормально, но и не знаю, что со мной. вдруг я просто преувеличиваю и это норма? мысли о чем-то плохом с собой сделать отсутствуют, но я абсолютно не знаю и не понимаю зачем я живу и куда дальше двигаюсь. ощущаю разочарованность и неудовлетворенность жизнью. мне всего 19, я так устала. планирую визит к местному психиатру, но пока стою в очереди. хотелось бы услышать мнение по поводу того, что со мной, мне это важно.
Добрый день!
Вы описываете не «черту характера», а устойчивое тревожное расстройство с элементами генерализованной тревоги и навязчивого контроля мыслей, усиленное выгоранием и истощением нервной системы, поэтому ваше состояние реально и требует помощи, а не самокритики. Причина в закрепившемся цикле тревоги, где мозг постоянно сканирует угрозы, а попытки проверять и успокаивать себя дают краткое облегчение и только усиливают навязчивости и мыслительную жвачку.
Без целенаправленной работы это состояние имеет риск углубляться до депрессивного истощения, сужения жизни и усиления соматических симптомов вроде головных болей и нарушений сна. Оптимально подойдёт немедикаментозная психотерапия с акцентом на когнитивно-поведенческую терапию, работу с навязчивыми мыслями, телесную регуляцию и психотерапевтический гипноз для снижения фоновой тревоги и восстановления ощущения контроля над внутренними процессами. При системной работе вы сможете вернуть ясность мышления, снизить интенсивность тревоги, восстановить способность учиться и жить без постоянного внутреннего давления и постепенно вернуть ощущение себя.
Ваш эксперт:
психотерапевт, профессор
Елена Сергеевна Дементьева
